Одними из основных факторов, предупреждающих развитие патологий в работе сердца, являются нездоровый образ жизни и неправильное питание. Здоровая диета при ишемии сердца — первый шаг на пути к выздоровлению. Исследования доказали, что значительное снижение риска сердечной недостаточности (до 82 %) наблюдается благодаря включению в рацион правильных продуктов. Ежедневные упражнения, отказ от вредных привычек, поддержание нормального веса идут рука об руку со сбалансированным питанием.

Помните! Здоровое сердце нуждается в здоровом питании!

Диета при ишемической болезни сердца подразумевает соблюдение следующих рекомендаций:

  1. Ешьте полезные фрукты и овощи, содержащие калий.
  2. Откажитесь от транс-жиров и холестерина.
  3. Избегайте сладких продуктов, газированной воды, полуфабрикатов;
  4. Скажите «нет» соли.
  5. Сократите потребление алкогольных напитков, откажитесь от курения.

Перечень полезных продуктов для здорового сердца

Порой тяжело отказаться от привычной еды. Но перечисленные ниже советы помогут постепенно и без особых усилий скорректировать питание, если ваше сердце поразила ишемическая болезнь. Включайте в рацион:

  • ягоды — они содержат большое количества флавоноидов и антоцианов, которые улучшают состояние кровеносных сосудов и снижают артериальное давление;
  • темный шоколад с не менее чем 70 % какао — содержит большое количество полифенола, соединения, которое способно снижать артериальное давление и укреплять сердечную мышцу;
  • цитрусовые, в составе которых много витамина С и флавоноидов. Они также несут ответственность за снижение риска сердечных недугов заболеваний;
  • орехи — почти все виды орехов содержат диетические волокна, отличаются обилием омега-3 жиров и витамина Е, способных снизить уровень вредного холестерина в крови;
  • оливковое масло прямого отжима — ценно из-за высокого содержания мононенасыщенных жиров, которые помогут снизить уровень «плохого» холестерина и сахара в крови;
  • красное вино — при умеренном употреблении (до 150 г в неделю) может снизить кровяное давление благодаря своей способности расширять кровеносные сосуды. Красное вино содержит также ресвератрол и полифенолы, которые расслабляют стенки кровеносных сосудов.

Разумный подход к питанию и исключение вредных продуктов помогут наладить работу сердца на долгие годы!

Напишите Ваш комментарий к статье

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.