Спортивные нагрузки являются обязательным атрибутом в жизни каждого человека. Они помогают поддерживать красивую форму, укрепляют общее состояние сердечно-сосудистой системы, а также позволяют нормализовать процесс кровообращения в организме.

При синусовой аритмии сердца не всегда рекомендуется заниматься спортом или физическими нагрузками, которые могут усугубить ситуацию. Можно заниматься спортом при болезни или нет – зависит только от формы заболевания. Возможно, людям с ограничением подойдут легкие упражнения, о которых мы поговорим ниже.

Информация о патологии и видах

Аритмия – это серьезная патология сердечной мышцы, которая проявляется в нарушении частоты и ритма сокращений под воздействием разных факторов. Установить развитие заболевания можно в результате проведения электрокардиограммы. Опытный кардиолог способен обнаружить отклонения и при помощи простого стетоскопа.

Заболевание может характеризоваться следующими проявлениями:

  • нарушение автоматизма и разлад ритма;
  • плохая возбуждаемость нейронов;
  • мерцание предсердий;
  • слабое возбуждение сердечной мышцы.

Не пытайтесь определить форму аритмии самостоятельно. Это делает только лечащий врач после проведения комплексной диагностики и получения результатов анализа и ЭКГ.

С какой разновидностью можно заниматься спортом

Чрезмерные нагрузки на организм при занятиях спортом могут вызвать необратимые последствия для здоровья. Подобрать спортивное направление может только врач, тщательно изучив клиническую картину.

В случае мерцания предсердий или желудочков – даже простые физические упражнения могут нанести вред, поэтому заниматься спортом запрещено. Есть ряд противопоказаний, при которых спорт не рекомендуются врачами:

  1. болевые ощущения в сердце;
  2. патологические болезни на фоне аритмии;
  3. острая тахикардия;
  4. мерцание предсердий и желудочков;
  5. боль при занятиях физкультурой и упражнениями;
  6. ухудшения кровообращения головного мозга.

При отсутствии перечисленных симптомов, вы можете заниматься спортом, но только после консультации с врачом.

Аритмия – это не приговор для тех, у кого обнаружена болезнь. Даже при самых сложных формах пациенты должны двигаться и выполнять физические упражнения.

Рекомендуемые и допустимые нагрузки

Нагрузки должны быть постоянными! Единственное ограничение – они должны состоять не из быстрых и активных движений, которые ускоряют сердечный ритм и дыхание. Например, не рекомендуется заниматься играми с мячом, хоккеем и прыжками.

Плавание

Любые виды спорта полезны для человеческого здоровья, поскольку расслабляют мышцы, нормализуют процесс дыхания и благоприятно влияют на нервную систему.

плавание при аритмии

Длительность сеанса тренировки может составлять до 2 часов. Рекомендуется посещать бассейн не реже 3 раз в неделю. Желательно, чтобы ваши активности проходили под присмотром опытного тренера. Не забывайте о том, что обязательно нужно проводить небольшую разминку в любом виде спорта.

[blockquote_gray”]сердцеМногие пациенты путают брадикардию и аритмию. Почитайте более подробно о том, что такое брадикардия. Также не лишним будет изучить информацию о том, какой ритм сердца является нормой. Вы уверены, что у вас все в порядке? [/blockquote_gray]

Во время плавания прислушивайтесь к работе своего сердца. Не допускайте возникновения болевых ощущений или учащения ритма. Если это случилось, выходите из воды на 10-15 минут отдыха. Восстановить ритм поможет простая дыхательная техника:

  • Сделайте несколько вдохов с одновременным поднятием рук вверх. Далее плавно выдыхайте, опуская руки вдоль тела.
  • Во время постепенного вдоха поднимайтесь на носочки и одновременно вытягивайте руки вверх. После этого сделайте выдох с постепенным опусканием на стопы.
  • Во время вдоха отклоните корпус в левую сторону, а с выдохом – в правую.

Что касается выбора техники плавания, то старайтесь не погружаться под воду на длительное время с необходимостью задержки дыхания. Это вызывает кислородное голодание, а у пациентов с аритмией – это может привести к печальным последствиям.

Оптимальным видом плавания при аритмии сердца считается кроль, плавание по-лягушачьи и на спине.

Йога

Йога – это идеальный способ, чтобы прийти в хорошее самочувствие, обрести тонус и продлить жизнь. Это направление очень популярно, поскольку позволяет не только пообщаться с интересными людьми, но и набраться новых положительных эмоций.

занятия йогой при аритмии

Для больных аритмией йога представляет собой универсальное средство для того, чтобы нормализовать и успокоить дыхание, а также восстановить нарушенный сердечный ритм. Занятия йогой можно проводить в домашних условиях на основе многочисленных советов из книг и Интернета.

Сюда же можно отнести пилатес. Во время пилатеса происходит не только тренировка дыхания, но и проводится растяжка мышц.

Пилатес абсолютно безопасен при аритмии, поскольку во время растяжки мышц сердцебиение у человека замедляется.

Тем не менее, тренировки пилатесом должны проводиться под контролем тренера.

Заключение

Занятия спортом при синусовой аритмии должны быть непродолжительными и простыми, без излишней нагрузки на сердце, которое и так подвержено негативному влиянию.

Хорошо, если все спортивные активности вы будете выполнять под неусыпным контролем тренера и только по индивидуально разработанной программе. Это не только снижает риск осложнений, но и укрепляет здоровье, делает пульс ровным и правильным.

6 комментариев

  • Елена

    Любой спорт в воде приносит огромную пользу для сердца, так как мышцы напрягаются равномерно, а также приходит эмоциональное расслабление, благоприятно влияющее на нервную систему.

    • admin

      Елена, спасибо за раскрытие информации. Действительно, водные виды спорта очень часто помогают не только ускорить процесс лечения сердечных заболеваний, но и приводят к полному исцелению человека.

  • Егор

    Подскажите, пожалуйста, может ли ребенок с аритмией посещать кружки по карате или дзюдо?

  • Ростислава

    Но и для них существуют свои противопоказания, связанные с различными болезнями. Одними из первых являются заболевания сердца , аритмия в том числе.

  • Малика

    С учетом озвученных принципов, можно получить от занятий легкими видами спорта только положительные эмоции, не опасаясь негативных последствий для своего сердца.

    • admin

      Спасибо, Малика. Действительно, при занятиях спортом человеку с сердечными проблемами следует избегать перегрузок.

  • Напишите Ваш комментарий к статье

    Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

    Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.